۱۳۹۸ سه شنبه ۲۹ مرداد
کد : 25281-28386      تاریخ ایجاد : ۱۳۹۸ چهارشنبه ۱۸ ارديبهشت   آخرین بروزرسانی : ۱۳۹۸ يکشنبه ۲۲ ارديبهشت    تعداد بازدید : 274

چند توصیه برای وعده سحری

دکتر بهروز طلایی عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمان و متخصص تغذیه و رژیم درمانی:

-در وعده سحر توصیه می شود از غذاهایی استفاده شود که شاخص قندی پایین دارند به این معنی که در طول روز قند به آهستگی در بدن جذب شود.

- در وعده سحر توصیه می شود از چای کمرنگ استفاده شود؛ استفاده از چای پررنگ در وعده سحر باعث کم آبی در طول روز می شود زیرا چای خاصیت مدر بودن دارد و زیاد خوردن و یا پررنگ بودن آن باعث می شود در طول روز آب بدن کم شود.

- از غذاهایی که نمایه قندی یعنی شاخص قندی پایین دارند بهتر است در وعده سحری استفاده کرد مثل نان های جو، سوپ ، آش جو، انواع سبزی و میوه ها، حبوبات استفاده کرد.

 - استفاده از مواد پروتئینی نیز در وعده سحر زیاد توصیه نمی شود زیرا مصرف زیاد مواد پروتئینی نیز در وعده سحر باعث افزایش تشنگی در طول روز می شود.

 

 

    

نظر شما :
captcha